“आँखाको ज्योति बढाउने ७ असरदार फलफुलहरू”

काठमाडौँ : आधुनिक जीवनशैली, डिजिटल उपकरणको अत्यधिक प्रयोग र असन्तुलित आहारका कारण दृष्टि सम्बन्धी समस्या बढ्दै गइरहेका छन्। यस्तो अवस्थामा आँखाको ज्योति बढाउन प्राकृतिक उपायको खोजी भइरहेका छन्, जहाँ फलफुलको भूमिका विशेष महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।

दृष्टि सुधारमा मद्दत गर्ने मुख्य पोषक तत्वहरूमा भिटामिन A, C, E, जिंक, लुटेइन, जिओक्सान्थिन र ओमेगा-३ पर्छन्। यी तत्वहरू गाजर, किवी, अंगुर, पपीता, आँप, सुन्तला–कागती र एभोकाडोमा पाइन्छ।
उदाहरणका लागि, गाजरमा रहेको बेटा-क्यारोटिन शरीरमा भिटामिन A मा रूपान्तरण हुन्छ भने किवी र अंगुरले आँखाको रेटिना बचाउँछ।

नेत्र विशेषज्ञ डा. सरोज अधिकारीका अनुसार फलफुलले मात्र होइन, सन्तुलित आहार, राम्रो निद्रा र पर्याप्त पानी सेवनले दृष्टि जोगाउन सघाउँछ। बानेश्वरका कृष्णबहादुर खड्काले फलफुल सेवनपछि आँखा थकाइमा उल्लेखनीय सुधार देखिएको अनुभव बाँडेका छन्।

फलफुल सेवन सल्लाह:

• हरेक दिन कम्तीमा दुई प्रकारका फलफुल खानु।

• खाली पेट खाँदा प्रभावकारिता बढ्छ।

• कृत्रिम चिनी नराखी खानु उपयुक्त हुन्छ।