मांसपेशी जोगाएर तौल घटाउने वैज्ञानिक उपाय

काठमाडौँ : तौल घटाउने लक्ष्य धेरैको लागि चुनौतीपूर्ण हुन्छ। धेरै तरिका भए पनि यसको मूल आधार एउटै हो — शरीरले खर्च गर्ने क्यालोरी, सेवन गरिने क्यालोरीभन्दा बढी हुनु। यसरी गर्दा शरीरले बोसोको रूपमा सञ्चित ऊर्जा इन्धनका रूपमा प्रयोग गर्न थाल्छ।

साओ पाउलोका निजी खेल चिकित्सक प्याब्लू ब्रागाका अनुसार, यो लक्ष्य पाउन स्वस्थ खानपान र नियमित व्यायाम अत्यावश्यक हुन्छ। तर क्यालोरी घटाउने तरिका र खानाको गुणस्तर सही नभए, बोसो मात्र होइन, मांसपेशी पनि हराउन सक्छ।

विज्ञहरू चेतावनी दिन्छन् कि मांसपेशी गुम्नु, धेरै बोसो हुनुजत्तिकै हानिकारक हो। मांसपेशी कम हुँदा शरीरको मेटाबलिजम सुस्त हुन्छ, बोसो घटाउने क्षमता कम हुन्छ, र शरीरको आकार पनि अस्वाभाविक देखिन सक्छ। यसले बल, सहनशक्ति, र दीर्घकालीन स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ।

त्यसैले, वजन घटाउने क्रममा मांसपेशी जोगाउनु अनिवार्य छ। सही खानपान, प्रोटिनयुक्त आहार, र नियमित शक्ति-आधारित व्यायामले तौल घटाउँदा मांसपेशी सुरक्षित राख्न मद्दत गर्छ। यसरी मात्र वजन घटाउने परिणाम दीर्घकालसम्म टिकाउ हुन्छ र “यो-यो डाइटिङ” को जोखिम घट्छ।